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夜夜腳抽筋,當心是身體缺了這項維生素在作怪!一名80歲的男性,近半年多來,深受腳抽筋所苦,尤其一睡到半夜時分,只要腳稍一挪動,立刻抽筋,肌肉糾結成硬塊,疼痛不堪,且幾乎夜夜發作,就醫血液檢查才發現原來是維生素D濃度明顯不足。醫師提醒,國人銀髮族缺D比率不低,容易引起腳抽筋。
該名男子幾乎夜夜抽筋,一開始做做腳部伸展運動和泡熱水後,似有緩解,但症狀後來卻一路加重,且伴隨肌肉疼痛,前後經過一系列檢查,排除了神經壓迫、血管阻塞及藥物影響之後,這才揪出元凶是缺乏維生素D。
書田診所腦神經內科醫師黃婷毓指出,問診發現,原來老先生因為冬天天冷少外出曬太陽,也較少運動,缺乏維生素D之下,幾乎夜夜飽受睡覺腳抽筋的折騰,苦不堪言,更影響睡眠品質,不過,在給予維生素D補充2周後,症狀明顯改善。
黃婷毓說,肌肉抽筋是一群肌肉不自主的收縮而無法放鬆的現象,肉眼可見收縮的肌肉會形成一個硬塊般,每次抽筋時間,從幾秒鐘至幾分鐘時間不等。
門診觀察,容易腳抽筋的族群,除了年長者之外,包括孕婦、久站工作者、運動選手也很常見,尤其醫師發現,不少人運動過度,又忽略運動前後的暖身及伸展,因肌肉疲勞引發腳抽筋。
黃婷毓提醒,近年來研究顯示,維生素D在老年人的骨骼和肌肉的健康角色十分重要,不但骨質流失的骨質疏鬆症或是肌肉流失的肌少症患者,建議應積極補充維生素D之外,若常不明原因肌肉痛或抽筋的年長者也應該檢測是否有維生素D不足的可能。
如何補充維生素D?醫師建議,可從全脂牛奶、魚肝、香菇和黑木耳、各式魚類等富含維生素D的食材來攝取。另外,充足的日曬也很重要,以地區而言,北部需30至40分鐘,南部15至20分鐘的日照時間,才能預防維生素D不足所產生的症狀。
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中日職對抗賽在3月1日進行第2天賽程,前日遭到中職聯隊砲轟輸球的日本隊觸底反彈,徹底封鎖中職聯隊打線,讓中職聯隊全場僅零星擊出7支安打,以1比9吞下敗仗。不過先發游擊手陳傑憲表現亮眼,全場有4支3的猛打演出,並打下中職聯隊唯一1分打點,連日本媒體也對他印象深刻。
日本隊先發投手菅野智之此戰表現優異,主投4局僅用了58球,送出4張老K且沒有投出保送,被零星擊出4支安打沒有失分,讓中職聯隊總教練洪一中賽後大讚:「世界級的投手,投起球來不疾不徐,速球、變化球都相當犀利,讓我們打者沒辦法應付。」
話雖如此,陳傑憲就是少數有辦法應付的打者,全場3支安打有2支便是從菅野手中擊出,賽後他表示有針對菅野的直球做進攻,收到不錯的成效。
日本的環境對陳傑憲來說並不陌生,高中時曾赴日求學3年,也讓他對這次的交流賽更加興奮期待:「因為之前在日本念書待了3年也學到很多日本文化,當時也有投入日職選秀,但是沒有中選。」
「因此這次來日本比賽相當興奮,非常珍惜可以在日本打球的時光。」陳傑憲表示:「來比賽前黃甘霖教練也告訴我來日本就是要交流、來學習,所以我是以享受的心態來這裡打球。今天能被選來這裡也很謝謝他,讓我可以來這裡體驗比賽的感覺,真的很開心!」
面對日本隊王牌級投手也能有如此亮眼表現,陳傑憲也受到了日本媒體的關注,詢問他是否有意願挑戰日本職棒,對此他表示:「雖然現在台灣打職棒環境很不錯,但心中當然也會想往更高的殿堂挑戰,如果真的被日本球隊相中會非常開心,會願意來試試看。」
陳長文律師昨(30)日在報刊發表「解散國會、打破僵局」主張,民進黨主席蘇貞昌已表贊同,綠委也已取得33人連署,積極展現「沒在怕」的態度,吃定國民黨立委不可能願意花錢冒著落選風險,提前改選。
「解散國會」須經全體立委三分之一以上連署,對行政院長提出不信任案;若經半數立委同意,閣揆必須在10日內請辭;接著總統可新任命新行政院長,或經諮詢立法院長後,解散國會,並在60天內重新改選立委,任期重新起算,總統本身則不受影響。
如果國民黨為了解決「馬王之爭」而發動,在朝野立委多數贊同下,的確可能打開僵局,讓立院重新洗牌,也逼得立法院長王金平必須直接投入區域選舉,才能繼續留在政壇,交由人民投票公審所涉關說案。
▲蘇貞昌召開國際記者會,要求馬英九下台。(圖/記者陳思豪攝影)
陳長文此一倡議,引來部分國民黨立委大表不滿,向馬總統說,「政局動盪,還提出這樣的議題是來亂的,會使得推動政務更加不易。」總統則推說,他並不知情,也尚未考慮和討論過。
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